Rehabilitační trenér (často působící jako specializovaný osobní trenér nebo fyzioterapeut) je určen pro lidi s bolestmi pohybového aparátu, po úrazech či operacích, a také pro sportovce potřebující prevenci zranění. Pomáhá lidem se sedavým zaměstnáním, starším osobám nebo komukoliv, kdo potřebuje zlepšit stabilitu, mobilitu a celkovou funkčnost těla. Komu rehabilitační trenér pomáhá:

• Lidé s bolestmi a po úrazech: Jedinci s chronickou bolestí zad, krční nebo bederní páteře, či po operacích a úrazech (např. výřezy plotének).
• Sportovci: Pro zlepšení výkonu, stabilizaci těla a prevenci zranění.
• Sedavý životní styl: Lidé trávící dlouhý čas v kanceláři, potřebující napravit oslabené svaly a špatné držení těla.
• Senioři: Pro zlepšení pohyblivosti a svalové síly.
• Začátečníci i pokročilí: Cvičení je vhodné pro každého věku, často využívající metody jako DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace).

Rehabilitační trenér se zaměřuje na individuální přístup, zhodnocení tělesné kondice a bezpečné znovunabytí fyzických schopností.  

Prvotní návštěva u rehabilitačního trenéra (nebo fyzioterapeuta) je zaměřena na diagnostiku vašeho pohybového aparátu, pochopení vašich potíží a stanovení plánu léčby. Cílem je zjistit příčinu bolesti či omezení a navrhnout individuální cvičení. Co očekávat od první návštěvy:

• Vstupní rozhovor (Anamnéza): Trenér se bude ptát na vaši bolest (kde, jak dlouho), historii úrazů, operací, sedavé zaměstnání a vaše cíle.
• Diagnostika a vyšetření: Fyzické vyšetření, které zahrnuje testy pohyblivosti, chůze, držení těla (postury) a síly svalů. Může jít o jednoduché pohyby, jako je předklon, zvedání končetin nebo testy na lehátku.
• Návrh plánu: Na základě vyšetření trenér vysvětlí příčinu potíží a navrhne plán terapie, včetně frekvence cvičení.
• První cvičení/náprava: Návštěva často zahrnuje i první ukázku cviků, uvolnění ztuhlých míst nebo nácvik správného dýchání.

Co si vzít s sebou:

• Pohodlné oblečení: Sportovní oděv, který neomezuje v pohybu (legíny, tepláky, tričko).
• Zdravotní dokumentaci: Zprávy od lékaře, RTG/MRI snímky nebo doporučení od lékaře, pokud je máte.
• Obuv: Většinou se cvičí naboso nebo v ponožkách, ale pro příchod se hodí čistá sálová obuv.

Důležité tipy:

• Buďte upřímní: Popište přesně bolest a své zvyky, i když se zdají nepodstatné.
• Nestyďte se: Vyšetření může probíhat ve spodním prádle, aby trenér viděl pohyb svalů.
• Nebojte se ptát: Ptejte se na důvod daného cviku nebo diagnózu.

První návštěva trvá obvykle 45 až 60 minut.  

Frekvence návštěv rehabilitačního trenéra či fyzioterapeuta je velmi individuální a závisí na závažnosti vašeho zdravotního stavu, typu problému (akutní vs. chronický) a fázi léčby. Obecně se frekvence pohybuje v následujících rozmezích:

• Akutní stavy a pooperační stavy: 2–3x týdně (v počáteční fázi).
• Chronické obtíže: 1x týdně až jednou za 14 dní.
• Preventivní péče a udržování: 1x týdně nebo dle potřeby.

Podrobný rozpis dle situace:

• Akutní úrazy/bolesti (např. výron, náhlá bolest zad): Cílem je rychlá intervence, proto se doporučuje intenzivnější frekvence 1–3x týdně po dobu 4–6 týdnů.
• Pooperační rehabilitace: Zpočátku intenzivní (2–3x týdně) pro obnovení hybnosti, postupně se četnost snižuje, jakmile pacient zvládá cvičení doma.
• Chronické bolesti (např. dlouhodobá bolest zad): Obvykle 1–2x týdně, postupně se rozestupy prodlužují na 14 dní až měsíc.
• Preventivní návštěvy: U sportovců nebo sedavých zaměstnání stačí kontrola 1x měsíčně nebo jednou za několik měsíců.

Důležité faktory:

• Domácí cvičení: Fyzioterapie je nejúčinnější, pokud je doplňována pravidelným cvičením doma (např. 5 minut denně). Pokud poctivě cvičíte, návštěvy mohou být méně časté.
• Pojišťovna: Lékař nejčastěji předepisuje 5–10 návštěv v rámci jedné série, obvykle 1x až 2x za půl roku.

Většinou se doporučuje začít intenzivněji (týdně) a s postupným zlepšováním stavu návštěvy prodlužovat.  

Diagnostika obvykle probíhá v následujících krocích:1. Anamnéza (rozhovor)

• Trenér se ptá na vaše cíle, zdravotní historii, stará zranění, operace, sedavé zaměstnání či aktuální bolesti.
• Je důležité přinést si případné lékařské zprávy (RTG, MRI).

2. Kineziologický rozbor (aspekce a palpace)

• Stoj a chůze: Trenér hodnotí držení těla zepředu, zezadu a z boku. Hledá asymetrie (jedno rameno výš, vyosená pánev), postavení nožní klenby nebo kolen.
• Pohmat (palpace): Trenér manuálně kontroluje napětí svalů, bolestivost trigger pointů (spoušťových bodů) nebo pohyblivost kloubů.

3. Funkční pohybové testy (dynamicé testy)

• Základní pohyby: Hodnotí se kvalita pohybu při dřepu, předklonu, záklonu, úklonu nebo vzpažení.
• Testy mobility a stability: Kontrola rozsahu pohybu v kloubech (kotníky, kyčle, ramena) a schopnost stabilizovat trup (střed těla - core).
• Pohybové stereotypy: Trenér sleduje, zda správně zapojujete svaly při běžných činnostech (např. zda při dřepu nezvedáte paty nebo zda nezatěžujete bedra).

4. Vyhodnocení a plán

• Na základě zjištěných dat trenér určí, které svaly jsou zkrácené (vyžadují protahování) a které oslabené (vyžadují posílení).
• Výstupem je individuální cvičební plán, který obsahuje kompenzační cvičení, nápravu dechového stereotypu a postupné zatěžování.

Co si vzít s sebou?

• Pohodlné sportovní oblečení (ideálně takové, které umožňuje trenérovi vidět postavení páteře, kolen a ramen – např. tílko a kraťasy ). 
• 
  

 ceník služeb rehabilitačního trenéra

Služba ,Doba trvání, cena
Vstupní diagnostika (anamnéza, vyšetření pohybového aparátu) 60–80 min 1 500 – 2 000 Kč
Individuální rehabilitační trénink (1 na 1) 45–60 min 600 – 800 Kč
Kontrolní konzultace / Zkrácená lekce 30 min 400 – 600 Kč
Sestavení tréninkového plánu na míru (měsíční) — 900 – 1 500 Kč
Tejpování (v rámci terapie nebo samostatně) — 300 – 400 Kč 

Cenově zvýhodněné balíčky (Permanentky)  sleva 10–20 % při předplacení více lekcí:

• Balíček 5 lekcí: 2 500 – 4 000 Kč
• Balíček 10 lekcí: 4500 – 6 500 Kč